Okebiz Video Search



Title:Versión Completa. Un método para aprender a descansar. Jana Fernández, especialista en sueño
Duration:38:07
Viewed:1,512,417
Published:10-01-2022
Source:Youtube

Entra en nuestra web: www.bbvaaprendemosjuntos.com/es Suscríbete a nuestro canal de youtube: /channel/UCI6QcXatdaEAaRTRjl3dc0w Síguenos en Facebook: fb.com/aprendemosjuntosBBVA Síguenos en Instagram: www.instagram.com/aprendemosjuntosbbva/ Síguenos en Twitter: twitter.com/aprenderjuntos_ Escucha nuestros podcasts en Spotify: open.spotify.com/show/07rXxtOlzNI0NuB8vpAgv Después de dos episodios de estrés agudo que provocaron graves problemas de salud y una depresión por agotamiento, Jana Fernández llegó a la conclusión de que "el sueño no es negociable". No podemos restar horas al descanso para ser más productivos, ni desatender las señales de alerta del cuerpo. En este vídeo, la especialista en sueño detalla su método para aprender a descansar. En una sociedad con “tecnoestrés” e “hiperiluminada” hemos olvidado un aspecto clave en la salud física y mental: el descanso nocturno. Jana Fernández, Máster en Fisiología del Sueño y autora del libro ‘Aprende a descansar’ y de podcasts sobre bienestar y descanso, señala la importancia de dormir suficientes horas y en condiciones adecuadas. La higiene del sueño sería un aspecto más del autocuidado, como la adecuada alimentación y practicar deporte. La falta de sueño afecta a las capacidades cognitivas de niños, adolescentes y adultos, porque está implicado en funciones como aprender, asimilar y recordar. “Dormir es una función fisiológica esencial. Durante el sueño se produce todo un proceso de limpieza de nuestro cerebro. Es cuando consolidamos la memoria y el aprendizaje y se equilibra nuestro sistema nervioso, por ejemplo, para tener una buena salud mental. Por la noche crecemos y se regeneran los tejidos, porque es el momento en el que segregamos mayor cantidad de hormona de crecimiento y se fortalece la respuesta inmune del organismo”. Sin embargo, advierte la autora, nos hemos acostumbrado a vivir entre pantallas de luz azul bajo luz artificial, a un ritmo frenético que le resta horas al descanso, confiando en el viejo mito de recuperar el sueño perdido durante el fin de semana. #AprendemosJuntos

SHARE TO YOUR FRIENDS


Download Server 1


DOWNLOAD MP4

Download Server 2


DOWNLOAD MP4

Alternative Download :



SPONSORED
Loading...
RELATED VIDEOS
V. Completa. Leer contra la nada. Antonio Basanta, escritor y profesor V. Completa. Leer contra la nada. Antonio Basan...
21:43 | 371,300
V. Completa. Qué nos enseña la neurociencia sobre la memoria. Rodrigo Quian Quiroga, neurocientífico V. Completa. Qué nos enseña la neurociencia s...
27:30 | 565,186
Comer de todo no es bueno para la salud. Julio Basulto, dietista-nutricionista Comer de todo no es bueno para la salud. Julio ...
10:38 | 4,596,652
Versión Completa. La neurociencia de las emociones. Marian Rojas-Estapé, psiquiatra y escritora Versión Completa. La neurociencia de las emoci...
54:55 | 14,814,775
V. Completa. La importancia de ser como quieres ser. Tomás Navarro, psicólogo y escritor V. Completa. La importancia de ser como quieres...
57:43 | 2,282,226
Versión Completa. Estoicismo: una filosofía de vida. Massimo Pigliucci, doctor en Filosofía Versión Completa. Estoicismo: una filosofía d...
55:29 | 5,173,761
Versión Completa. Conocer el cerebro para vivir mejor. Facundo Manes, neurocientífico Versión Completa. Conocer el cerebro para vivi...
55:52 | 7,881,438
V. Completa. Técnicas de aprendizaje según la ciencia. Héctor Ruiz, neurobiólogo V. Completa. Técnicas de aprendizaje según la...
53:38 | 219,157

shopee ads

coinpayu